Salud natural en enero: cuerpo, emoción y nuevos comienzos
Por Inmaculada Romero, experta en cosmética natural y salud integral.
Enero/26.
Enero es un mes de transición profunda. Dejamos atrás el cierre del año anterior, las emociones intensas de las fiestas y entramos en un tiempo de reajuste físico, mental y emocional. Desde la naturopatía, enero no es un mes para exigirse grandes metas inmediatas, sino para escuchar al cuerpo, depurar con suavidad y sembrar nuevas intenciones.
A nivel emocional, enero puede traer una mezcla de esperanza y cansancio. Es habitual sentir cierta bajada anímica, sensación de vacío tras la intensidad social de diciembre o incluso una tristeza difusa. El cuerpo también habla: digestiones pesadas, inflamación, defensas bajas, rigidez articular y necesidad de descanso.
Desde la visión naturopática, el invierno es una estación yin, introspectiva, relacionada con los riñones y el sistema óseo. Es momento de cuidar la energía vital, conservar el calor interno y nutrirnos de forma consciente.
Consejos naturales para enero
- Depuración suave, no extrema
Tras los excesos navideños, el cuerpo agradece una limpieza ligera. No se recomiendan ayunos estrictos ni dietas agresivas. Opta por:
- Caldos de verduras
- Cremas calientes
- Infusiones depurativas suaves (diente de león, ortiga, hinojo)
- Agua templada con unas gotas de limón por la mañana
- Alimentación de invierno
Prioriza alimentos cocinados, calientes y nutritivos:
- Verduras de raíz
- Legumbres bien cocinadas
- Arroz integral y quinoa
- Manzanas y peras cocidas
- Especias digestivas como canela, jengibre y comino
- Cuidar el sistema emocional
Enero nos invita a bajar el ritmo y escucharnos. Practica:
- Respiraciones conscientes
- Escritura terapéutica
- Rituales sencillos de intención
- Aromas naturales relajantes como lavanda o benjuí
- Refuerzo del sistema inmunitario
Es habitual coger resfriados en este mes. Apoya tus defensas con:
- Vitamina C natural
- Própolis
- Infusiones de tomillo y equinácea
- Descanso reparador.
- Movimiento suave
No fuerces el cuerpo. Elige:
- Caminatas al sol
- Estiramientos conscientes
- Yoga suave
- Movilidad articular
Enero, sembrar sin prisa.
Enero no es un mes para exigir resultados, sino para sembrar. Cada pequeño gesto de autocuidado cuenta. Escucha tu cuerpo, honra tus emociones y permítete comenzar el año desde el respeto y la conciencia.
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